فوائد بذور الكتان لإنقاص الوزن تتميز بذور الكتان بفوائدها الصحية المتعددة، فبالإضافة إلى دورها الكبير في التخلص من الوزن الزائد، فإنها تلعب دورًا كبيرًا في الحماية من الأمراض نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف لأنها تسبب الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. الوقت الذي يجعل الحاجة للطعام صغيرة كما استخدمها المصريون قديماً في الغذاء والدواء حيث كان يستخدم على نطاق واسع كملين، سنناقش فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن في موضوعنا.
محتويات
فوائد بذور الكتان المطحونة
في بعض الأحيان لا يمكن للجسم استخدام بذور الكتان الكاملة لأنه لا يستطيع هضمها جيدًا.
- انقاص الوزن وعلاج الإمساك أيضًا.
- الحد من أمراض القلب وتقوية جهاز المناعة.
- كما أنه يساعد في علاج السعال وأي مشاكل هرمونية.
- يمكنك دمج هذه البذور في العديد من أنواع الأطعمة أو العديد من العصائر أو الحليب أو الحساء.
- يمكنك إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الخبز ويفضل تناول وجبات جاهزة تحتوي على بذور الكتان المطحونة.
- يمكنك أيضًا تخزين حبوب بذور الكتان الكاملة لفترة طويلة نظرًا لوجود غلاف خارجي يحميها من عملية الأكسدة، ولكن يجب تخزين بذور الكتان في مكان مظلم.
هل بذور الكتان مفيدة لإنقاص الوزن؟
- من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى زيادة نشاطك البدني وممارسة الرياضة يوميًا.
- واتباع نظام غذائي جيد وصحي يساعدك على إنقاص الوزن، ولا يوجد دليل على أن بذور الكتان ستنقص معدتك بأي طريقة معينة، لكنها ستساعدك على إنقاص الوزن.
الآثار الجانبية بذور الكتان
- إن تناول بذور الكتان لفقدان الوزن بشكل معتدل هو أمر آمن ولا يضر، ولكن الإفراط في تناول بذور الكتان غير الناضجة يؤدي إلى عسر الهضم حيث تحتوي هذه الحبوب الكاملة على بعض السموم.
- يجب على المرأة الحامل عدم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بذور الكتان أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، وإذا كنت تتناول بذور الكتان، فيجب عليك شرب كمية كبيرة من الماء حتى يتمكن الجسم من هضم الألياف الموجودة فيه، فالحبوب تسبب معدة شديدة. الم في الكتان الشعور بالإمساك.
فوائد بذور الكتان المطحونة للتسمين
- تحتوي بذور الكتان المطحونة على أعلى نسبة من السعرات الحرارية لأنها تحفز الشهية والإفراط في تناول الطعام.
- تحتوي بذور الكتان أيضًا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تضيف الوزن بطريقة مختلفة وصحية دون أي آثار جانبية.
- كما أنه يحسن من قدرة الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية بسبب الألياف القابلة للذوبان فيه، كما أنه يخفف الآلام التي تسببها بعض النساء بسبب انقطاع الدورة الشهرية.
- لكن لا يجب أن تفرط في تناول بذور الكتان.
بذور الكتان لفقدان الوزن مع الزبادي
إن تناول بذور الكتان والزبادي معًا سيقلل الدهون في محيط الخصر لديك وكذلك حجم الخصر وسيساعدك على إنقاص الوزن بطريقة رائعة، لذا فإن الزبادي هو أحد الأشياء التي ستساعد في تقليل دهون البطن ومن ثم الحفاظ على كتلة العضلات.
الآثار الجانبية لبذور الكتان لفقدان الوزن
تعتبر بذور الكتان مثل أي طعام من حيث احتوائها على نسبة عالية من الألياف، لذلك يجب تضمين بذور الكتان في النظام الغذائي بشكل معتدل حتى لا تسبب آثارًا جانبية مثل:
- لا يجب المبالغة في تناول بذور الكتان غير الناضجة لأنها تحتوي على سموم تؤدي إلى عسر الهضم والإمساك.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي عدم تناول بذور الكتان لأنها تعمل كملين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القولون.
- لا ينصح باستهلاك بذور الكتان للنساء الحوامل أو المرضعات.
- عند تناول بذور الكتان، تحتاج إلى شرب كوب كبير من الماء حتى يتمكن الجسم من هضم كمية الألياف التي تحتوي عليها، وقد ينتج عن ذلك عسر الهضم إذا لم تشرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول بذور الكتان.
حمية بذور الكتان في أسبوع
يجب تحضير مشروب بذور الكتان خلال أسبوع على النحو التالي لفقدان الوزن الزائد:
- أولاً، توضع بذور الكتان في وعاء.
- ثم يضاف كوب من الماء المغلي، ثم تغلق الحاوية بإحكام وتترك طوال الليل.
- ثم يتم غلي كوب منه مع كل وجبة في اليوم، ويجب أن يكون هذا النظام مستدامًا ومستمرًا لمدة 10 أيام تقريبًا حتى تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة.
بذور الكتان لفقدان الوزن بسرعة
تعتبر بذور الكتان من الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو المنقوعة، تساعد في تقليل الشهية المفرطة، والتوق إلى الطعام، وتوفر الشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة. ثم عندما تتناول الوجبة، فإنك تحصل على حوالي 2 مجم من الألياف وهذا يدفعك إلى تناول كميات صغيرة حتى تتمكن من إنقاص الوزن.