مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له هذا ما ستعرفه في المقال التالي الذي يقدمه، حيث أن الفترة العمرية ما بين 12 و 18 سنة هي مرحلة مهمة من حياة الإنسان، حيث يبدأ هيكله العظمي في اتخاذ شكله الثابت، ويكتمل النمو البدني خلال هذه المرحلة، لذلك يجب على الآباء رعاية أطفالهم عندما يبلغون هذا العمر، واختيار الأنشطة البدنية المناسبة لهم، حتى لا تؤثر على عملية النمو.
محتويات
مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له
الأنشطة البدنية المناسبة للمراهق البالغ من العمر 16 عامًا هي “الأنشطة البدنية المعتدلة وفقًا لمقاومته الجسدية والعضلية”، لأن أجسامهم في مرحلة النمو والتكوين والقيام بالتمارين والأنشطة الصعبة، مثل رفع الأثقال وغيرها، التي تتطلب مجهودًا كبيرًا، يمكن أن تؤثر سلبًا على بنيتها، أو تعرقل نموها الطولي، أو تضغط عليها بشكل مفرط، لذا فإن الأنشطة ذات الجهد المعتدل هي الأنسب في هذا العمر.
ما هو النشاط البدني وما فوائده
يشمل النشاط البدني أي حركة أو فعل يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس لدى الشخص الذي يمارس الرياضة، ويُعتبر النشاط البدني بمثابة نزهة، بالإضافة إلى ركوب الدراجة، وصعود السلالم، ورفع الأثقال، وما إلى ذلك، والنشاط البدني. ممارسة الرياضة باعتدال تؤدي إلى آثار إيجابية، وهناك جوانب عديدة في حياة الممارس نذكر من بينها
- تحسين الصحة.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- إعطاء الطاقة والحيوية.
- زيادة ثقتك بنفسك.
- حرق الدهون لا يسبب تراكمها و السمنة.
أنواع النشاط البدني
هناك مجموعة واسعة من الأنشطة البدنية، والتي يمكن للفرد ممارستها دون أن يدرك ذلك، ولكن بشكل عام يتم تصنيف هذه الأنشطة إلى ثلاث مجموعات كبيرة، وهي
- النشاط الهوائي الذي يجعل قلب الممارس ينبض بسرعة، مع ضيق في التنفس، ومفيد للقلب والرئتين، ومثال على ذلك ركوب الدراجات، والسرعة، والركض وغيرها.
- النشاط العضلي أو ما يعرف بنشاط القوة، وهو مجموعة من الأنشطة التي تهدف إلى تحريك وتقوية عضلات الجسم المختلفة.
- أنشطة الإطالة هي الأنشطة التي تزيد من الاسترخاء وراحة الجسم.
في الختام، لقد قابلت مراهقًا يبلغ من العمر 16 عامًا، أي من الأنشطة البدنية التالية ستختاره له كما تم تعريف النشاط البدني، وتم ذكر فوائده وأنواعه الرئيسية.