محتويات
ضغوط الحياة
الحياة مليئة بالضغوط والروتين اليومي، مما يسبب الإرهاق والاكتئاب لروح الإنسان، والحالات النفسية السيئة تنعكس سلباً على صحة الفرد الجسدية، وكذلك على علاقته بالآخرين. تعيد له الحيوية والسعادة، وتمكنه من مواصلة حياته بتفاؤل وقوة.
طرق ووسائل تحسين الحالة النفسية
- فعل كل ما يرضي النفس ويسعدها، والابتعاد عن فعل ما يرضي الآخرين فقط، ويجب أن نتجرأ على التجاوب دون أوامر بعيدة عن مصلحة الفرد أو لا يرغب في القيام بها.
- من الأفضل والأفضل مرافقة الأشخاص الإيجابيين ؛ لأن هذه المجموعة من الناس تعمل على البحث عن السعادة والأمل في الروح، كما أنها تساعد على إيجاد الحلول المناسبة للمشاكل. يجب تجنب الأشخاص السلبيين لأنهم غالبًا ما يشعرون بالإحباط لدى الآخرين ؛ لأنهم كثيرا ما يتحدثون عن مشاكلهم.
- لا يمكن اعتبار مواقف الماضي إلا درسًا وفائدة، ومن الخطأ التفكير كثيرًا في الماضي ؛ لأن التفكير لن يعيد الزمن ولن يغير النتائج، والكثير من لوم الذات على ما مضى سيجعلها منهكة ومتشائمة.
- عش اللحظة وحاول الاستمتاع بها، وابتعد عن التأمل وانتظار الأشياء في المستقبل التي قد تحدث أو لا تحدث.
- إن التخلي عن الطموحات طويلة المدى يساعد الذات على الشعور بالراحة ويجعلها تشعر بالرضا، وعادة ما تكون الطموحات طويلة المدى أعباء على صاحبها.
- التأكد من أن الفشل ليس نهاية العالم، فعندما تفشل مرة واحدة، يجب عليك النهوض مرة أخرى بكل قوة والمحاولة مرة أخرى حتى النجاح، ولكن المهم أن تتعلم من ماهي أسباب الفشل من المرة الأولى حتى يكون الفشل لا تتكرر.
- معرفة الأشياء التي تسبب سعادة الروح، هو سر نقطة البداية للحصول على السعادة الدائمة.
- تساعد ممارسة الهواية على تحسين علم النفس، وتنمي السعادة في الروح، وتساعد على ضبط الحالة المزاجية.
- يساعد الاسترخاء من خلال النظر إلى المناظر الطبيعية أو استنشاق الهواء النقي أو حتى ممارسة اليوجا على ضبط الحالة المزاجية وتحسين الحالة المزاجية.
- ولعل أفضل وأفضل وسيلة لتحسين النفس هي الاقتراب من الله تعالى من خلال العبادة، إذ تخلص الصلاة الجسد من الشحنات السالبة.
- ابذل قصارى جهدك لتحقيق النجاح، لتجنب الشعور بالندم، في حال فشلت.
- البحث عن أشياء صغيرة تنشر السعادة والتفاؤل، مثل أصوات الطيور في الصباح، أو رائحة القهوة وربما ضحك الأطفال.
- النوم لساعات كافية بشكل مريح، فهذا يساعد على تحسين مزاجك.
- المحافظة على مستوى الماء في الجسم.